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專注零基礎瑜伽教練培訓考證+推薦就業




練習瑜伽之前需要注意什么,哪些人不能練習瑜伽,瑜伽會所現場課程怎么預約,瑜伽課堂禮儀有哪些?來西安禪逸瑜伽教練培訓學院,讓您沉浸在瑜伽帶來的快樂中,感受瑜伽的魅力吧!

1、最好空腹練習,如十分飽肚,宜等大約2小時之后再練習。瑜伽后不宜大量飲水,并等待半小時之后才進食,并宜吃清淡一點的食物。

2、瑜伽練習后30分鐘之內不可洗澡,可以適當休息30分鐘左右,具體請結合自身實際訓練情況來定。在等待這段時間內,可以與老師、其他同學一起交流心得、練習技巧等,雖然在等待,但是也有滿滿的收獲。讓身體恢復到課前的狀態,就可以開始洗澡了,水溫接近體溫,最佳水溫為35-37度。

3、練習瑜伽最佳時間是黎明或黃昏,清晨練瑜伽,適宜選擇陽性動做,使精神更振作。榜晚練瑜伽,宜選較為舒緩的陰性動做,可掃除一天的疲勞和緊張。

4、用鼻做呼吸,不要用口做呼吸。

5、 初練一個動做時,應睜開眼睛進行以便看清楚教練的示范。待已熟悉該動作,可閉上眼睛保持動作,更能享受瑜伽感覺及專注心神。

6、頭弦、高血壓人士、經期中婦女、耳朵感染及視網膜脫落患者均不適宜練習倒轉動做。

7、練習瑜伽時,如感覺到拉扯的痛,可呼氣慢慢忍耐。但如果是劇痛、撕裂或是火燒般的痛,可能是受了傷,應立即停止該動作。

8、懷孕頭三個月不宜做瑜伽。待醫生證明胎已安穩再練習較為安全。練習至第八個月應逐步減少或停止再練,直至產后三個月 (如開刀生產,可能要產后半年才可恢復練習).

學習瑜伽注意事項

禪逸瑜伽會所線下課程如何預約?

1、預約課堂
您可于課堂開始兩天前登記預約。請緊記,由于部分課堂的報名人數眾多,請預先辦理預約手續。

為使學員能于理想及舒適的環境之下練習瑜伽,我們將會限制課堂人數。若課堂已經額滿,我們會先把您列入候補名單,任何學員臨時取消預約,我們即會盡快通知您。

2、取消預約
如需取消已預約之課堂,請于課堂開始前兩小時致電取消,讓我們有充足時間通知等候名單上的學員以填補空缺。

如于連續三十天內累積三次缺席及/或臨時取消已預約之課堂:
- 首次違規的學員,預約課堂的權利將被暫停兩星期;如再次違規,將被暫停預約課堂一個月。
- 學員須親身于課堂開始前三十分鐘到達等候候補名額。

3、等候名單
取消預約(上課時間前兩小時或以上)的空缺位置會自動釋放給等候名單上的學員以填補空缺。如果您已從等候名單被確認,系統會向您發送一封電子郵件通知您,我們的客戶服務代表亦會致電確認您已成功預約課程。 

♦在同一時段內,學員不可同時預約或輪候時間重疊的課堂。

4、到達后補
對于所有臨時取消已預約之課堂 (上課時間前 2小時之內)或缺席的空缺位置,我們沒有足夠時間去確認等候名單上的學員。這些空缺位置會自動釋放給到達候補名單上的學員。等候名單和到達候補名單的位置并沒有關連。它們是兩個獨立的名單。

學員必須親自到達瑜伽中心登記到達候補名額。到達候補在課堂前30分鐘開始輪候,位置先到先得。 到達候補名單上的學員將于課堂開始前5分鐘被通知。(如當時課堂情況許可)

5、課前準備
禪逸會為您提供練習瑜伽所需物品,包括瑜伽墊、輔助配件、毛巾及其他所需用品。

于空肚情況下練習瑜伽,效果將會更佳,因此上課前2至3小時應避免進食。

為了保持身體所需水份,上課前后請多飲開水。

若您身體各部位曾經受傷或有任何不適,請于上課前通知老師,老師將會因應您的情況而調整練習姿勢,如有需要,亦會向您示范其他姿勢。

6、到達瑜伽中心
請于課堂開始前10至15分鐘到達,以便辦理登記手續及準備課堂事宜。所有課堂均會準時進行,為尊重他人,遲到學員將不得進入瑜伽課室。

7、登記手續
縱使閣下已經預約課堂,您仍需在課堂開始前于服務柜臺辦理登記手續。

所有學生必須于課堂開始前5分鐘辦理登記手續。否則,你的位置可能會自動釋放給候補名單上的學生。候補名單上的學生將于課堂開始前5分鐘被通知。(如當時課堂情況許可)

請于服務柜臺出示附有相片的證件或 禪逸卡以辦理登記手續,之后您將可獲發課堂通行證,任何未持有通行證之學員將不可參與瑜伽課堂。

首次參加瑜伽課堂的學員,請填寫學員登記表格,說明其個人健康狀況及身體各部位是否曾經受到傷害及簽署免責聲明。

8、私人物品
儲物柜內任何物品如有遺失或損毀,我們將不會負上任何責任。儲物柜只限租賃當日使用,我們每晚均會清理儲物柜內所有物品。

9、上課禮儀
請于課堂開始前10至15分鐘到達,以便辦理登記手續及準備課堂事宜。所有課堂均會準時進行,為尊重他人,遲到學員將不得進入瑜伽課室。

瑜伽課堂禮儀有哪些

瑜伽課堂禮儀有哪些?

1、請勿交談 : 學員于課室之內必須保持肅靜,同時避免于課室及走廊之內交談。

2、不準飲食 : 學員切勿在課室內進食。

3、不準穿鞋 : 請于進入課室前脫掉鞋子,并存放于您的儲物柜之內,您亦可于瑜伽中心租用儲物鞋柜。

4、嚴禁使用手機 : 切勿將手機帶進課室之內,否則請將手機關掉或調校為震動模式。

5、學生請緊記 : 老師在課堂上擔當著指點及幫助學生的角色,可能有時候未能夠示范所有瑜伽姿勢。

學生及員工請時?;ハ喽Y讓,為了保護環境,請注意毛巾的使用量。

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